L’osteoporosi è una malattia sistemica dello scheletro caratterizzata da una riduzione della massa ossea e da un deterioramento della microarchitettura del tessuto osseo, due condizioni che possono aumentare il rischio di fratture. Questa patologia è diffusa in tutto il mondo, soprattutto tra le persone anziane, ma può essere prevenuta e curata con successo. In questo articolo, esploreremo le cause, i sintomi, la diagnosi e le opzioni di trattamento disponibili per l’osteoporosi, fornendo consigli pratici per mantenere le tue ossa forti e sane.
Osteoporosi: dove colpisce e chi è più a rischio?
L’osteoporosi colpisce principalmente le ossa della colonna vertebrale, del femore e del polso, ma può interessare qualsiasi osso del corpo. Le persone più a rischio sono:
- Donne in post-menopausa, a causa della diminuzione dei livelli di estrogeni
- Uomini sopra i 60 anni
- Persone con una storia familiare di osteoporosi
- Individui con basso peso corporeo
- Coloro che seguono una dieta povera di calcio e vitamina D
- Fumatori e consumatori eccessivi di alcol
- Persone che conducono una vita sedentaria
- Pazienti che assumono farmaci che possono indebolire le ossa, come i corticosteroidi
Osteoporosi: cosa comporta e quali sono i sintomi?
L’osteoporosi può portare a diverse conseguenze, tra cui:
- Fratture ossee, soprattutto a carico di vertebre, femore e polso
- Dolore osseo cronico
- Deformità della colonna vertebrale (cifosi)
- Perdita di altezza
- Riduzione della mobilità e della qualità della vita
Spesso, l’osteoporosi non presenta sintomi evidenti fino a quando non si verifica una frattura. Tuttavia, alcuni segnali che possono indicare la presenza della malattia sono:
- Dolore osseo, soprattutto alla schiena o alle anche
- Fratture che si verificano facilmente, anche in seguito a traumi lievi
- Perdita di altezza nel corso degli anni
- Postura incurvata
Come diagnosticare l’osteoporosi?
La diagnosi dell’osteoporosi viene effettuata attraverso un esame chiamato densitometria ossea DEXA. Questo test misura la densità minerale ossea e permette di valutare il rischio di frattura. La densitometria ossea è un esame sicuro e indolore, che viene raccomandato a tutte le donne in post-menopausa e agli uomini sopra i 60 anni, soprattutto in presenza di fattori di rischio.
Osteoporosi: come combatterla efficacemente?
La cura dell’osteoporosi prevede un approccio combinato, che include:
- Trattamenti farmacologici:*
- Bifosfonati: farmaci che rallentano la perdita di massa ossea e riducono il rischio di fratture.
- Terapia ormonale sostitutiva (TOS): utilizzata nelle donne in post-menopausa per compensare la diminuzione dei livelli di estrogeni.
- Altri farmaci: a seconda dei casi, possono essere prescritti farmaci diversi, come il denosumab o il teriparatide.
- Terapie non farmacologiche:*
- Dieta ricca di calcio e vitamina D: il calcio è il principale costituente delle ossa, mentre la vitamina D ne favorisce l’assorbimento.
- Integrazione di vitamina D: può essere necessaria, soprattutto in caso di esposizione insufficiente al sole o di carenze alimentari.
- Attività fisica regolare: l’esercizio fisico, soprattutto quello che prevede il carico del peso (come camminare, correre o sollevare pesi), aiuta a rafforzare le ossa e a prevenire la perdita di massa ossea.
- Prevenzione delle cadute: adottare misure per ridurre il rischio di cadute, come utilizzare ausili per la deambulazione, illuminare bene gli ambienti domestici e rimuovere ostacoli.
Osteoporosi e attività fisica: un binomio fondamentale
L’attività fisica è un elemento fondamentale nella prevenzione e nel trattamento dell’osteoporosi. L’esercizio fisico regolare, infatti, aiuta a:
- Rafforzare i muscoli, migliorando l’equilibrio e riducendo il rischio di cadute
- Aumentare la densità minerale ossea
- Migliorare la postura
- Ridurre il dolore osseo
Tra gli esercizi più adatti per chi soffre di osteoporosi, troviamo:
- Camminata
- Yoga
- Pilates
- Tai chi
- Esercizi con pesi leggeri
È importante consultare il medico o un fisioterapista per individuare il programma di esercizi più adatto alle proprie condizioni.
Osteoporosi: non arrenderti, la salute delle tue ossa è nelle tue mani!
L’osteoporosi è una condizione che può essere efficacemente gestita, soprattutto se diagnosticata e trattata precocemente. Non sottovalutare i sintomi e consulta il tuo medico per una valutazione personalizzata. Adotta uno stile di vita sano, che includa una dieta equilibrata, attività fisica regolare e misure per prevenire le cadute.
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FAQ (Domande frequenti sull’osteoporosi)
- L’osteoporosi è ereditaria? Sì, la familiarità è un fattore di rischio per l’osteoporosi. Se hai parenti stretti che hanno sofferto di questa malattia, è importante prestare particolare attenzione alla prevenzione.
- Quali sono i cibi da evitare in caso di osteoporosi? È consigliabile limitare il consumo di alcol, caffè, sale e alimenti trasformati, in quanto possono interferire con l’assorbimento del calcio.
- Come prevenire le cadute in casa? Per prevenire le cadute, è importante illuminare bene gli ambienti, rimuovere tappeti e oggetti che possono intralciare il passaggio, utilizzare ausili per la deambulazione, indossare scarpe comode e sicure e fare attenzione ai pavimenti bagnati.
Non esitare a contattarmi per una valutazione e per pianificare un programma riabilitativo individualizzato.
